体がだるい原因は病気?その解消法と体がだるい時に効く食べ物!しっかり寝ているのに疲れがとれない、いつも体が重く感じる。このような症状は、多くの方が感じている現代病と言ってもよいかも知れませんね。体がだるいと、やる気がそがれ集中力も低下します 肝機能の低下 document.write(new Date().getFullYear()); sokka, All Rights Reserved. レモン:クエン酸により疲労回復、消化促進作用 などです。, 精神疾患やストレスなどは上記でも書いて通りのことが考えられます。 橋本病には潜在的な患者が多く、約70%の人は無自覚、無症状のまま病気に気づかずに生活しているとされます。, このため、将来妊娠を望む女性は早めに甲状腺のチェックもしておくことをおすすめします。検査は問診、触診、エコー検査、血液検査など安全で簡単なものですので安心して受けてください。, 甲状腺の病気で命にかかわることはとても稀です。甲状腺の病気は厄介で治らない病気と思い込んでいるかたも多いのですが、近年では治療方法が進んでおり、治療の効果が上がれば健康を取り戻せるのです。. こういう原因ならば、十分な休息をとって体を休ませてあげると回復するでしょう。, 精神疾患 さらにひどくなると、食欲不振やイライラ、無気力などの二次的症状が現れることもあるので、できるだけ早い段階で解消したいもの。, 夜更かしや過労なども体がだるくなる原因ですが、これらは十分な休息を得ることで回復することが多いでしょう。, いつまでたってもだるさが取れない場合は、単なる疲労と捉えずに詳しい原因を探る必要があります。, 朝起きると、しっかりと寝たはずなのに眠気が残っていたり、体がだるいと感じることはありませんか。, この場合、就寝時に本来働くはずの副交感神経が上手く作動していないことが考えられます。, 副交感神経にはリラックスを促し、体の疲れやダメージを回復させる効果があるのですが、1日の中で副交感神経が優位になる時間が長いのが睡眠時です。, しかし、日中に活動的で緊張状態を持続させる交換神経が優位になっていると、脳を始め全身は全く休まりません。このため、寝ているにも関わらず休んだ気がせず体がだるい状態になってしまうのです。, 自律神経とは、活動的で緊張した状態を作り出す交換神経と、リラックスやダメージの回復を促す副交感神経に分かれており、交換神経は主に昼間に優位になり副交感神経が夜に優位になります。, 交換神経が優位な昼間は活動的になり、仕事を始め家事や育児、スポーツなどが積極的に行えるのもこの交換神経が働いているためです。, 逆に夜になると優位になる副交感神経は、リラックスを促し昼間に受けたダメージを回復する機能に優れています。, また、副交感神経は寝ている時に最も働きがピークとなりますが、お風呂に入っている時や好きな音楽を聞いている時なども優位になっています。, このように、昼と夜とで交感神経・副交感神経の切り替えが上手く行われていれば問題ないのですが、ストレスが強く掛かるとこのバランスが崩れてしまい、体のだるさや疲労感を感じるようになります。, さらに自律神経は全身に作用しているので、脳や胃腸へもダイレクトに乱れが伝わり、頭痛や吐き気などの不快症状は現れてしまいます。, 貧血とは、体の隅々まで酸素を運ぶために必要なヘモグロビンが減少することで起こる症状です。, 女性の場合、生理になると貧血になりやすいので、特に体がだるいと感じることが増えるかも知れません。, また、頭を使い過ぎると脳がブドウ糖やアミノ酸の不足状態に陥り、集中力の低下や体のだるさを感じることがあります。, 7~8時間寝ているのに疲れが取れない、という方は、「質のよい」という部分が欠けているのかも知れません。, 一定の睡眠時間を確保しているにも関わらず疲れが取れないという方は、レム睡眠の割合が多いからだと言われています。, カフェインなどが入った飲み物は避け、パソコンや携帯電話は寝る直前まで見るのはやめるようにします。, さらに、毎日20~30分程度ウォーキングやジョギングなどの運動をすることも、質のよい睡眠を得る方法として効果があります。, 体のだるさを回復してくれる食べ物というのは数多くありますが、中でもお勧めなのが鶏肉です。, 鶏肉に含まれるイミダペプチドは、疲労回復効果だけではなく自律神経の調整作用もあるので、体がだるいと感じる様々な条件に合いやすい食材です。, また、鶏のから揚げにはレモンが添えられていますが、これにもきちんと意味があります。, レモンに含まれるクエン酸には疲労回復や消化促進の効果があるので、鶏肉と一緒に食べることで体のだるさはより改善されやすくなると言われています。, 体のだるさを感じたら、まずは一日ゆっくりと休んでリラックスすることを心掛けましょう。, また、スナック菓子や糖分の多いお菓子ばかりを食べていると、体が必要な栄養素が足りなくなって体がだるく感じることもあるようですので、食生活の見直しも体の機能を回復させる重要ポイントです。, それでもだるさが抜けないようなら、だるさを生じさせる病気や疾患が隠れている場合もあります。, 特に沈黙の臓器と言われる肝臓は他に症状が出たら重症化している可能性もありますので「たかが体がだるいだけ」と思わずに、早めに病院を受診して調べてもらうことも大切です。. Copyright © 2014-2020 豆知識PRESS All Rights Reserved. 2019/3/26 バナナ:トリプトファンにより良質な睡眠, 今回は、疲れについて書いていきました。 最近何だかやる気が出ない・・・。体がだるいし、疲れやすいなんてことありませんか?毎日、朝が来なくていいのにと思っている方もいるかもしれません。まだまだ寝ていたいけど仕事に行かないといけない、学校があるから起きないといけません。朝は元気にス 2020/9/15 いろんな要因から疲れや無気力などといった症状が出てくるんですね。 甲状腺は人間の脳、骨、皮膚、内臓、筋肉などの新陳代謝と神経の働きを司るホルモンを分泌している器官です。生物のあらゆる成長や生きていくために必要不可欠なとても大切な働きをしています。 健康な人では身体の活動に応じてホルモンの分泌量と消費量がうまくバランスをとって元気な身体を保っています。このホルモンは脳の下垂体によってコントロールされており、各内分泌器官への必要なホルモンの分泌量の指令を出 … その他について軽く説明します。, 疲れやすい、だるい、めまい、耳鳴り、肩こり、食欲低下、集中力低下など朝なかなか起きれないなどといった症状があります。, 7~8時間の睡眠をとるのがベストです。しかし、生活習慣が乱れていて同じくらい寝ていても寝る時間がバラバラだと睡眠のリズムが整わず、結果的に睡眠不足になります。 婦人科に受診してみましょう。, 私たちの体には自律神経があります。普段は交感神経、副交感神経を切り替えて生活しています。, しかし、うまく副交感神経が働かないと良質な眠りが取れず、睡眠時間はしっかりとったのに眠たい。 睡眠不足 毎日を充実して過ごすために早い段階で疲れを解消しましょう。, 無気力感には種類があります。自分がどのパターンの無気力感(やる気が出ない)のかを見極めて解消法を見つけましょう。, やる気が出ない事の精神疾患として一番聞いたことがあるであろうものに「鬱」があると思います。, やる気がない、気力や頭が働かないといった無気力感であれば精神疾患がほとんどかもしれません。, つらい経験がトリガーになって起こる場合が多いようですが、様々な要因が重なっていることも少なくありません。, 脳で必要なエネルギー(セロトニンやノルアドレナリンなそ)が欠乏しそれにより様々なやる気がなくなっていくといった症状が出ます。, ひどくなると日常生活にも支障をきたします。鬱には型があり、また重症度も様々なので、一度鬱かもと思ったら、一人で考え込まずに、誰かに相談もしくは心療内科の先生に話を聞いてもらいましょう。, 職場鬱にも似た症状で、特定の場所のみで無気力になるやる気が出ないなどの症状が出るものです。, 聞いたことが多い病気だと思います。主な症状では幻覚や妄想など様々ですが、症状の中に意欲の障害があり、何かをしようとするやる気が障害されるといったことがあります。, あんまり聞きなれない言葉ですが、『アイデンティティ拡散』ともいわれることがあります。, 今、毎日に充実感がないと感じる人はもしかしたらモラトリアム期間でアイデンティティの確立がうまくいっていない可能性があります。, 自分の目標が高すぎて、挫折や自信を失っているといった場合これにあたるかもしれません。, 何をやってもダメだと思わずに、まずは自分の目標を見つめ直し頑張りすぎずに少しずつチャレンジして目標を達成していき自信を持ちましょう。, 体がだるいと一言に行っても様々です。 肝臓が悲鳴を上げるとどういった症状が出るのでしょうか?, 肝臓は代謝機能や解毒作用、エネルギー貯蔵などといった体になくてはならない大切な臓器です。, 肝機能が悪くなり老廃物がたまると体にとっていらないものがどんどんたまり、体が疲れやすいといった症状が出ます。, 日本人の更年期女性に多くみられる訴えとして、肩こりや疲れやすさがあげられます。 昼夜逆転などになっていないか生活リズムを見直しましょう。, 熱はないのにだるい。上記以外で考えられるのは貧血です。 Copyright © 疲れが取れた気がしないといったことが起こります。, まずは規則正しく生活することです。 体が重い、だるい、やる気が出ない原因はマグネシウム不足 昨年の夏あたりから、ビジネスがうまくいかずにストレスが溜まっていたのですが、そういう時期が年末までずっと続いていて、年末に差し掛かったところで、色々と焦りも出てきて、大晦日に頂点に達して体に 不調が。 まずは生活習慣を見直して疲れにくい体づくりをしましょう。, やる気, 体がだるい, 無気力, 疲れやすい, 解消法 このところずっとやる気がでなくて、何をやるのも面倒くさい、そういえば体もだるいのが取れない・・とお悩みの方いませんか?, 少し疲れているのかと思ってビタミン剤を飲んだり、睡眠をよくとってみたりしてもこの無気力でだるい症状がとれない場合、少し不安になりますね。, かといって病院へ行くにも何科を受診するのか、そもそも病気でもないのに病院へ行くのがためらわれる、でもこのつらい症状をどうにかしたい!と思っているかたも多いでしょう。, この症状だけでは確かに確定診断は難しいと思われます。ただ、ひとつ可能性としてお知らせしたいのが「橋本病」という甲状腺の病気です。, これは甲状腺専門医でないと判断が難しい病気なので内科はじめいろいろな病院を転々とする前に知識として覚えておいてください。, 甲状腺は人間の脳、骨、皮膚、内臓、筋肉などの新陳代謝と神経の働きを司るホルモンを分泌している器官です。生物のあらゆる成長や生きていくために必要不可欠なとても大切な働きをしています。, 健康な人では身体の活動に応じてホルモンの分泌量と消費量がうまくバランスをとって元気な身体を保っています。このホルモンは脳の下垂体によってコントロールされており、各内分泌器官への必要なホルモンの分泌量の指令を出しています。, 甲状腺はとても大きな内分泌器官で、首の前ののどぼどけのちょうど下部分に蝶々のような形をして広がっています。この甲状腺からはサイロキシンとトリヨードサイロニンという2種類の甲状腺ホルモンを分泌しています。, 分泌されるホルモンの量やバランスが崩れると、部分的だけでなく全身、または心にもさまざま不快な症状を引き起こします。, 甲状腺ホルモンがうまく分泌されることによって人体の細胞の成長や新陳代謝や神経活動がバランス良くおこなわれており、生物の元気と活力の源となるホルモンを分泌しているのが甲状腺だと言えます。, ひとつは血中のホルモン量が正常より過多になる機能亢進症、もうひとつは逆にホルモン量が正常より少なくなる機能低下症です。, 20代から30代の女性に多いバセドウ病は甲状腺ホルモンが過剰に生成される甲状腺ホルモン機能亢進症ですが、その逆の甲状腺の機能が低下する病態もあります。, この甲状腺ホルモンの減少によっておこる病気が「橋本病」です。機能亢進症のバセドウ病と機能低下症の橋本病では同じ甲状腺の疾患でも症状の現れ方に大きな違いがでてきます。, 甲状腺の病気といえば認知度の高い「バセドウ病」と思われがちですが、バセドウ病の症状に全く当てはまらないので甲状腺の疾患ではないと自己判断するのは良くありません。逆の病態である「橋本病」という甲状腺の病気があるのです。, 「橋本病」の名前の由来は、この疾患について約100年前の1912年(大正元年)に九州大学の橋本策(はしもとはかる)博士によって初めて論文が書かれたことから、博士の名前にちなんで「橋本病」と名付けられたことです。, 橋本病という日本人の苗字の入った病名であることから日本人特有の病気を連想しますが、欧米でも非常に多い病気です。アメリカでは50代の10人に1人が橋本病であるとされ、世界で最も有名な日本人の名前のついた病気です。, 橋本病は「慢性甲状腺炎」とも呼ばれています。文字通り甲状腺の炎症が慢性化した病気です。しかし多くの場合において炎症をはじめとする症状がありません。, 橋本病はバセドウ病と同じように細菌やウイルスとは関係なく、甲状腺に対する自己抗体ができて甲状腺の組織を徐々に破壊していくという自己免疫疾患のひとつです。そのため橋本病には炎症といっても熱や痛みなどの通常の炎症の症状はありません。, どの年代でもかかることはありますが40代から50代の女性に最も多くみられます。男性1人に対して女性30人くらいの割合で疾患がみられます。, 甲状腺の病気は全身および精神面で多様な症状がでるために病院でも何科にかかれば良いのか患者が困惑し、受診した科では多岐に渡る症状から誤診されがちだと言われます。特に初期の症状では非常にわかりにくいものが多くあります。, バセドウ病と橋本病という甲状腺の病気の主訴を並べただけでも、動悸・イライラ・物忘れ・倦怠感・便秘・下痢・血糖値異常・湿疹・かゆみ・脱毛・体の震え・痩せ・肥満などあらゆる症状があります。, これらの症状がバセドウ病と橋本病ではほぼ逆の現れ方をするのですが、それを考慮にいれても、内科・婦人科・循環器科・皮膚科・神経科・心療内科など、どこで受診するべきか迷うことでしょう。, また女性に多くみられる病気で、更年期障害の症状と非常に似通っていることから更年期障害の診断を受け、まったく甲状腺の治療をせずにいつまでも症状が改善しなくて悩むこともあります。, 比較的症状が目立たない橋本病ですが、「首の甲状腺の腫れ」だけはみとめられます。これが小さいと分かりにくいのですが大きくなると自分でも触ってわかるようになり、さらには他の人に首の腫れを指摘されることもあります。, 疲れやすい、倦怠感、寒がりになる、汗が出ない、皮膚の乾燥、喉頭の腫れで声が低くしゃがれる、徐脈(脈拍がゆっくり)になる、むくみ、便秘、筋力が低下する、月経不順、コレステロール値の上昇、肝機能障害、食事量が少ないのに太りやすい, やる気がでない、元気がない、ボーっとしている、物忘れが多い、いつも眠い、物事を始めるのがおっくうになる, ホルモンがどれほど不足しているかの程度や症状がどこに現れるかも人それぞれ違いますし、身体面だけでなく精神面にとても影響があるため症状は多種多様です。ではなぜこのような多岐に渡る症状が出るのでしょうか?治療法は確立しているのでしょうか?, 1疲れやすい、倦怠感、物忘れ、ボーっとしている、眠気.・・・橋本病は甲状腺がじわじわと破壊されてホルモンがうまく作れなくなる病気ですから、「元気の源」となる甲状腺ホルモンが少なくなれば心身ともに活力が失われて、元気がなくなるのは当然です。, 2.むくみ・・・甲状腺ホルモンは新陳代謝を高める働きをしています。このホルモンが不足することによって身体の水分がうまく排出されずに体内にたまり、さまざまな部位がむくみを持つようになります。, むくみでまぶたが腫れて目が細くなり、唇も腫れぼったくなるとボーっとしたような表情になり、橋本病患者特有の顔つきとなります。, 3.寒がりになる・・・身体がエネルギーを燃焼できなくなるため、体温を作り出す力が弱まり体温低下の症状となります。冷えを感じ冬はいくら厚着でも寒く、夏でも暑さをあまり感じない寒がり傾向になります。, 4.汗をかかない・・・甲状腺ホルモンが不足して代謝が悪くなると体温が低くなるため汗をかく力が弱くなります。, 5.皮膚の乾燥・・・汗をかかないので代謝の悪い皮膚の潤いやつやはなくなりカサカサになります。乾燥が進むと白い粉をふいたような肌になることがあります。, 6.徐脈(脈がゆっくりになる)・・・心臓の働きが低下しているので脈拍が1分間に60以下という脈(鼓動)がゆっくりと弱くなります。, 7.便秘・食欲減退・・・胃腸の働きが低下するので食欲が減退します。腸の蠕動運動も弱まりお腹がはって便秘しやすくなります。バセドウ病では下痢ぎみになるのと正反対です。, 8.太りやすい・・・食欲がないので食事量が減りますが、むくみのためと新陳代謝が悪くなってエネルギーを燃焼できないために太りやすくなります。, 9.こむらがえり、つることがある・・・甲状腺ホルモン不足で血液の循環が悪くなるために筋肉に影響がでます。筋力が落ちて、運動しなくてもふくらはぎや腰などがこむらがえり、つるなどの症状がでます。, 10.月経異常・・・甲状腺ホルモンは卵巣の機能に深く影響します。月経過多(月経量が多い)や、病気が進むと期間が長くなるや間隔があくなどの月経不順となり、重症では無月経となることがあります。, 治療法はとてもシンプル、「不足しているホルモンを薬でおぎなうこと」です。橋本病の治療では機能低下していない場合では定期的な経過観察となり、基準以上の機能低下が認められる場合は薬による治療を行います。, 甲状腺機能が低下している場合は、甲状腺ホルモン薬を飲むことで不足しているホルモンを補います。チラーヂンSやチロナミンなどのホルモン薬を服用します。, 甲状腺の病気の女性が気になることと言えば無事に妊娠・出産できるかということでしょう。甲状腺ホルモンは女性の卵巣機能にもかかわりがありますのでホルモンが多すぎたり少なすぎると流産や早産の危険性や、胎児への影響が可能性としてあります。, しかし、それはバセドウ病や橋本病などの甲状腺疾患に気づかず治療を受けていない女性の場合であり、適切な治療をすれば良い経過をたどることができます。, なお妊娠と出産という母体へのストレスにより免疫系が乱れて、産後は甲状腺機能が約3ヶ月ほど安定しないことがあります。これを産後の肥立ちが悪い、育児ノイローゼなどと勘違いされがちですが元に戻りますので心配しないでください。, 橋本病ではヨードの摂りすぎについては要注意です。ヨードの大量摂取は、甲状腺の腫れや甲状腺機能低下症を引き起こす可能性があるからです。, 海藻の中では昆布にヨードが多く含まれていますが、ひじきやわかめ、のりなどは他の食事と一緒にバランスよくとる分には問題がないでしょう。また、うがい薬のイソジンにもヨードが多く含まれているので注意してください。, そして、新陳代謝が弱くなって身体を動かすのがおっくうな橋本病の人は食事のカロリーを抑え気味にすることがポイントです。あまり食べないのに太りやすくなっていますのでカロリー制限を心がけてください。, 橋本病では運動面の制限はありません。活力が低下して元気がないので動くのも面倒に感じるでしょうが、腸の働きを促して便秘解消のために軽い運動をしましょう。家事程度の軽作業から初めてウォーキングや散歩、サイクリングなども良いです。, 甲状腺の病気では生活のリズムが乱れがちですが、早寝早起き、とくに早起きをすると体内リズムが整うことで症状の緩和、改善にとても役立ちます。意識して努力して早起きを心がけてみてください。, 橋本病では薬をきちんとのむこと、自分で生活リズムを整えるなどの工夫をすることで見違えるほどの元気になることが可能です。時間はかかっても元気になれることを忘れずに日々を楽しく生きてください。. 体がだるいし、疲れやすいなんてことありませんか?, 毎日、朝が来なくていいのにと思っている方もいるかもしれません。 肉体労働や夜更かしなど無理な活動をすれば、体も悲鳴をあげます。 まずは生活習慣を整える努力をしましょう。, 必要な栄養素が偏ってくると疲れやすくなります。また、コーヒーの飲みすぎも体がだるく感じる理由なんだとか!, 飲んだ時はホット一息落ち着きますが、疲れを取るという意味ではあまりプラスなことではない様です。, 血液検査で分かります。肝臓は沈黙の臓器ともいわれます。 他にも頭痛、のぼせ、腰痛、汗をかくなど様々な症状が現れます。 maronncoronn77. 更年期障害 これらの症状が日常生活に支障をきたすと更年期障害です。 血圧が低い 何となく朝から体がだるい、疲れやすい、やる気が起きない このような倦怠感や虚脱感は2つの要因が考えられます。 一つは運動などによる体や筋肉の疲労によるもので末梢疲労というものです。 十分な休息(睡眠)をとることでほぼ回復できます。 もう一つは 精神的な緊張や思考が続いたときや複雑な人間関係などで脳にストレスを与える 中枢性疲労というものです。 脳が疲労してくるとストレスからうつ状態に進む可能性が大きくあります。 症状では・・ ・集中力が定まらず散漫してミスが目立つ。 ・何 … 無理なダイエットなどによる栄養不足 血液は酸素を運ぶ赤血球がありその濃度大きさなどで貧血がわかります。, ヘモグロビンという赤血球の成分が減少すると体が酸素不足になり「だるい」と感じるのです。, ビタミンB1、カルシウム、マグネシウム、パントテン酸、ビタミンC、トリプトファンをバランスよく摂取しましょう。, 鶏肉:イミダペプチドにより疲労回復、自律神経の調整 まだまだ寝ていたいけど仕事に行かないといけない、学校があるから起きないといけません。, 朝は元気にスッキリして起きて一日を過ごしたいものです。 だるい, 病気, 最近何だかやる気が出ない・・・。 ストレス

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